Bagaimana seorang Penyerang Profesional Menyembuhkan Cedera Manset Rotatornya

Mari kita mulai ini dengan pernyataan yang meremehkan: Merobek manset rotator adalah hambatan!

Ini adalah penyebab umum rasa sakit dan ketidakmampuan dalam populasi orang dewasa bahwa itu hanya masalah waktu sampai giliran saya.

Tapi sebagai pemain sulap profesional, saya belum siap untuk menyingkirkan bola saya.

Manset rotator terdiri dari empat otot dan tendon mereka. Ini bergabung untuk membentuk "manset" di ujung atas lengan. Manset rotator membantu mengangkat dan memutar lengan dan menstabilkan bola bahu di dalam sendi. Yang berarti jika Anda banyak menggunakan tangan, oh, saya tidak tahu – sulap – waspadalah. Overhead actions, repetitive motion, stress movement – semua mengambil tol pada anatomi lembut ini.

Faktor / Pencegahan Risiko

Robek rotator cuff paling umum pada orang dewasa aktif yang berusia di atas 40 tahun. Dapat terjadi pada pasien yang lebih muda setelah trauma akut atau pekerjaan overhead yang berulang atau aktivitas olahraga. Pengecualian umum untuk aturan di atas 40 mencakup:

* Pekerja yang melakukan kegiatan overhead seperti melukis, menimbun rak atau konstruksi

* Atlet seperti perenang, pelempar, dan pemain tenis

Robekan cuff juga dapat terjadi dengan cedera lain pada bahu, seperti fraktur atau dislokasi, tetapi ini kurang umum.

Gejala

Nyeri akut biasanya mengikuti trauma seperti cedera mengangkat atau jatuh pada lengan yang terkena. Lebih umum, onsetnya berangsur-angsur dan mungkin disebabkan oleh keausan dan degenerasi tendon. Anda mungkin merasakan sakit di bagian depan bahu Anda yang memancar di sisi lengan Anda.

Pada awalnya rasa sakit mungkin ringan dan hanya hadir dengan kegiatan di atas seperti mencapai atau mengangkat. Ini dapat dihilangkan dengan obat-obatan yang dijual bebas seperti aspirin atau ibuprofen. Seiring waktu, rasa sakit dapat menjadi terlihat saat istirahat atau tanpa aktivitas sama sekali.

Saya mengalami gejala berat ketika berbaring di sisi kanan saya di malam hari.

Gejala lain mungkin termasuk kekakuan dan kehilangan gerak. Anda mungkin mengalami kesulitan menggunakan lengan Anda untuk menjangkau ke atas untuk menyisir rambut Anda (Anda beruntung jika Anda masih memiliki rambut untuk menyisir – tidak masalah bagi saya) atau kesulitan menempatkan lengan Anda di belakang punggung Anda untuk mengayunkan ikat pinggang Anda. Ketika robekan terjadi karena cedera, mungkin ada nyeri akut mendadak, sensasi patah dan kelemahan lengan.

Sebelum Knife

Apakah bacaan Anda! Ada beberapa sumber yang sangat baik yang tersedia yang akan membantu banyak orang dengan nyeri rotator cuff. Di situs saya http://www.torn-rotator-cuff.info Saya memiliki tautan ke artikel dan buku yang membuat saya tidak bisa bekerja di meja operasi – dan saya merasa lebih baik daripada yang baru.

Top Attacking Skills and Techniques – Apa yang Membuat Penyerang Netball yang Baik

Serangan itu sangat penting dalam netball. Ini membutuhkan koordinasi tingkat tinggi, kesadaran situasi, dan keterampilan taktis yang baik. Pemain hebat bisa membuat serangan dari apa-apa tetapi hanya memiliki bola, dari mana saja di pengadilan. Penyerang terbaik memiliki keterampilan netball yang hebat, tetapi juga memiliki kesadaran dan waktu situasional yang besar.

Menyerang prinsip dan taktik

Serangan yang efektif memiliki beberapa kesamaan:

  • Mereka menemukan dan memanfaatkan kelemahan dalam pertahanan
  • Mereka dapat mengubah situasi pertahanan menjadi situasi menyerang
  • Mereka mendapatkan inisiatif dalam bermain, dan sering di papan skor
  • Mereka bisa sangat demoralisasi untuk pihak lain

Itu resep untuk memenangkan game apa saja. Prinsip-prinsip serangan melibatkan satu elemen dasar – Penyerang mendikte bermain. Sisi lain dipaksa menjadi bentuk permainan yang murni reaktif, dan karenanya kurang produktif. Seorang pemain belakang yang selalu berada di belakang kaki mungkin bahkan tidak pernah mencetak gol, karena mereka terlalu sibuk menanggapi serangan.

Teknik penyerangan

Teknik serangan yang klasik, dan paling mematikan, adalah gerakan yang sangat penetral yang melempar pertahanan dari keseimbangan. Alih-alih terkoordinasi dan terfokus, pertahanan dipaksa menjadi mode acak, yang secara alami agak tidak teratur.

Serangan pembunuh yang khas termasuk:

  • Lewat panjang ke zona terbuka, salah pijakan tim lawan, yang terlalu banyak
  • Serangan multi-pemain yang meruntuhkan oposisi dalam kelompok defensif
  • Serangan tiba-tiba lari dari pertahanan, yang dengan cepat menaikkan posisi lapangan

Gerakan-gerakan ini pada dasarnya menggandakan beban kerja lawan. Jumlah reposisi yang terlibat seperti permainan tambahan. Beberapa umpan seperti peluru juga akan mengekspos penggerak lambat atau orang-orang yang kebugarannya tidak setara di sisi lain.

Perkembangan serangan

Serangan harus memiliki tujuan, dengan cadangan. Drama harus dikembangkan sehingga setidaknya dua atau tiga pemain dapat muncul secara instan untuk mendukung gerakan menyerang.

Efek dari dukungan tiga kali lipat efek dari serangan asli:

  • Pertahanan bergerak untuk mematikan serangan awal.
  • Para pemain pendukung menerima bola, memaksa lebih banyak reposisi.
  • Jika mereka tidak dapat menutupi dukungan, serangan akan mencetak gol.

Cadangan dukungan dapat merusak pertahanan, terutama jika harus kembali dari ujung yang lain. Serangan multi-sisi yang cepat ini juga dapat dengan cepat mengurangi bahkan pertahanan yang sangat baik.

Mendefinisikan penyerang yang baik

Penyerang yang baik:

  • Memiliki kesadaran situasional yang sangat baik
  • Adalah hakim ruang dan jarak yang sangat baik
  • Sangat cepat dan lincah
  • Mendapat dukungan instan dari rekan tim yang mengenali gerakan serangan

Jika Anda ingin memiliki bola mutlak dengan latihan keterampilan netball Anda, pelatihan serangan adalah cara terbaik. Pemain Anda mungkin kehabisan napas, tetapi mereka akan menyukai setiap detik dan ingin melakukan lebih banyak. Tidak ada yang perlu diberi tahu untuk lebih berupaya dalam jenis pelatihan ini.

Serangan adalah salah satu permainan terbesar dalam game. Sangat indah untuk ditonton, dan itu benar-benar menunjukkan apa yang bisa dilakukan oleh pemain terampil.