Bagaimana seorang Penyerang Profesional Menyembuhkan Cedera Manset Rotatornya

Mari kita mulai ini dengan pernyataan yang meremehkan: Merobek manset rotator adalah hambatan!

Ini adalah penyebab umum rasa sakit dan ketidakmampuan dalam populasi orang dewasa bahwa itu hanya masalah waktu sampai giliran saya.

Tapi sebagai pemain sulap profesional, saya belum siap untuk menyingkirkan bola saya.

Manset rotator terdiri dari empat otot dan tendon mereka. Ini bergabung untuk membentuk "manset" di ujung atas lengan. Manset rotator membantu mengangkat dan memutar lengan dan menstabilkan bola bahu di dalam sendi. Yang berarti jika Anda banyak menggunakan tangan, oh, saya tidak tahu – sulap – waspadalah. Overhead actions, repetitive motion, stress movement – semua mengambil tol pada anatomi lembut ini.

Faktor / Pencegahan Risiko

Robek rotator cuff paling umum pada orang dewasa aktif yang berusia di atas 40 tahun. Dapat terjadi pada pasien yang lebih muda setelah trauma akut atau pekerjaan overhead yang berulang atau aktivitas olahraga. Pengecualian umum untuk aturan di atas 40 mencakup:

* Pekerja yang melakukan kegiatan overhead seperti melukis, menimbun rak atau konstruksi

* Atlet seperti perenang, pelempar, dan pemain tenis

Robekan cuff juga dapat terjadi dengan cedera lain pada bahu, seperti fraktur atau dislokasi, tetapi ini kurang umum.

Gejala

Nyeri akut biasanya mengikuti trauma seperti cedera mengangkat atau jatuh pada lengan yang terkena. Lebih umum, onsetnya berangsur-angsur dan mungkin disebabkan oleh keausan dan degenerasi tendon. Anda mungkin merasakan sakit di bagian depan bahu Anda yang memancar di sisi lengan Anda.

Pada awalnya rasa sakit mungkin ringan dan hanya hadir dengan kegiatan di atas seperti mencapai atau mengangkat. Ini dapat dihilangkan dengan obat-obatan yang dijual bebas seperti aspirin atau ibuprofen. Seiring waktu, rasa sakit dapat menjadi terlihat saat istirahat atau tanpa aktivitas sama sekali.

Saya mengalami gejala berat ketika berbaring di sisi kanan saya di malam hari.

Gejala lain mungkin termasuk kekakuan dan kehilangan gerak. Anda mungkin mengalami kesulitan menggunakan lengan Anda untuk menjangkau ke atas untuk menyisir rambut Anda (Anda beruntung jika Anda masih memiliki rambut untuk menyisir – tidak masalah bagi saya) atau kesulitan menempatkan lengan Anda di belakang punggung Anda untuk mengayunkan ikat pinggang Anda. Ketika robekan terjadi karena cedera, mungkin ada nyeri akut mendadak, sensasi patah dan kelemahan lengan.

Sebelum Knife

Apakah bacaan Anda! Ada beberapa sumber yang sangat baik yang tersedia yang akan membantu banyak orang dengan nyeri rotator cuff. Di situs saya http://www.torn-rotator-cuff.info Saya memiliki tautan ke artikel dan buku yang membuat saya tidak bisa bekerja di meja operasi – dan saya merasa lebih baik daripada yang baru.

Tips dan Strategi yang Berbeda Seorang Pemain Netball Defensive Harus Tahu

Menciptakan peluang dengan mendapatkan penguasaan bola adalah tujuan utama pemain bertahan. Oleh karena itu, posisi ini sangat penting untuk menempatkan poin di papan skor. Pembela menyerang tim lawan dengan mencegat. Ini akan terjadi tidak hanya dengan memperhatikan lawan tetapi juga penuh perhatian tentang di mana bola berada setiap saat.

Cara Menjadi Pemain Defensif Paling Efektif

Anda harus terus mengawasi bola setiap saat. Keterampilan lain yang harus Anda kembangkan adalah mengawasi pemain. Tujuan utama Anda adalah untuk mengetahui di mana bola itu juga untuk mengantisipasi ke mana ia pergi dengan menilai jarak dan kecepatannya. Peluang terbaik bagi Anda untuk melindungi tanah ditawarkan oleh bola-bola panjang yang tinggi. Anda benar-benar dapat mengasah kemampuan Anda dengan menonton rekan tim Anda menembak selama latihan. Anda harus fokus pada bagaimana bola memantul di atas ring. Selain itu, Anda harus mengantisipasi kemana perginya tergantung di mana ia melakukan kontak. Jika Anda menggunakan game ini di setiap gim, Anda pasti bisa menguasai gerakan bola.

Dapatkan dekat dengan lawanmu. Sahabat Anda dalam dukungan ini adalah hassling. Ingat bahwa mengisi ruang di lingkaran sasaran akan menciptakan peluang bagus untuk hassling. Manfaatkan lengan luar Anda. Selalu berlatih keterampilan ini di mana pun Anda berada.

Fokus pada kecepatan dan kelincahan. Ini adalah keterampilan penting untuk seorang pemain belakang. Sering dikaitkan dengan mereka yang tidak setinggi badan. Tetapi jika Anda lebih pendek, Anda harus melatihnya. Selalu ingat bahwa kemampuan manuver lebih penting daripada tinggi. Individu yang lebih pendek juga harus berlatih keterampilan melompat mereka karena ini sangat penting dalam mengembangkan otot sehingga Anda dapat melompat lebih tinggi. Ini akan membantu membuat penyerangan dan penyadapan pada sasaran tembakan jauh lebih mudah.

Pelajari cara mengantisipasi pemosisian. Posisi sering berasal dari antisipasi. Jika Anda menempatkan diri Anda di tempat yang Anda harapkan tindakannya, Anda akan berada di posisi utama untuk memotong pass masuk.

Berkomunikasi dengan rekan tim Anda. Ketika Anda melihat sesuatu yang sangat penting bagi rekan tim Anda, panggillah jika permainannya di pengadilan. Sering kali, para pembela HAM tidak tahu apa yang terjadi di bagian lain pengadilan ketika mereka benar-benar fokus pada bola dan lawan mereka. Dengan komunikasi yang efisien, anggota tim lainnya akan tahu persis apa yang terjadi dengan dunia lain juga.